스트레스
정의
우리의 생활 속에 존재하는 외적 자극에 대한 신체적, 정신적 반응
원인
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외부적 요인
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소음, 좁은 공간 등 물리적 환경, 인간관계의 갈등, 주변인 사망 등 생활상의 큰 사건, 복잡한 일상 등
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내부적 요인
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자신에 대해 비현실적인 높은 기대를 갖거나 상황을 비관적으로 해석하는 성향, 지나치게 완벽을 기하는 성격, 폭음·카페인·수면부족 등 잘못된 생활양식
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외부적 요인
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소음, 좁은 공간 등 물리적 환경, 인간관계의 갈등, 주변인 사망 등 생활상의 큰 사건, 복잡한 일상 등
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내부적 요인
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자신에 대해 비현실적인 높은 기대를 갖거나 상황을 비관적으로 해석하는 성향, 지나치게 완벽을 기하는 성격, 폭음·카페인·수면부족 등 잘못된 생활양식
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증상
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신체적 반응
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피로, 두통, 어지럼증, 불면증, 근육통(목, 어깨), 혈압상승, 소화불량, 복통, 발한
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심리적 반응
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집중력 약화, 기억력 감소, 주의 산만, 무기력감, 불안, 우울감, 우유부단, 분노, 근심걱정, 신경과민
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행동적 반응
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안절부절 못함, 손톱 깨물기, 다리 떨기, 폭식, 폭음, 흡연, 욕설, 공격적 행동
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신체적 반응
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피로, 두통, 어지럼증, 불면증, 근육통(목, 어깨), 혈압상승, 소화불량, 복통, 발한
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심리적 반응
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집중력 약화, 기억력 감소, 주의 산만, 무기력감, 불안, 우울감, 우유부단, 분노, 근심걱정, 신경과민
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행동적 반응
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안절부절 못함, 손톱 깨물기, 다리 떨기, 폭식, 폭음, 흡연, 욕설, 공격적 행동
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대처
- 규칙적인 생활과 충분한 수면
- 명상요법과 이완훈련
- 정기적인 운동이나 취미활동
- 긍정적인 마음과 생각을 갖도록 노력하기
- 스트레스 정도를 파악하고 자신에게 맞는 대처방법 찾기
- 정신과 전문가에게 도움 요청하기
스트레스를 대처할 때 마음가짐
- 인생의 불가피한 일부로 인정하고 받아들이기
- 해결할 수 있는 문제에 집중하기
- 스트레스를 파악하고 이해하기
- 성장을 위한 도전으로 받아들이기
우울증
정의
최소 2주 이상의 우울한 기분이 지속되며 신체 뿐 만 아니라 감정과 수면 등 일상 기능의 저하를 일으키는 질환
원인
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생물학적 요인
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세로토닌 또는 노르에피네프린 등의 신경전달물질 감소, 신경 호르몬의 조절 이상
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심리사회적 요인
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의존적 성격, 완벽주의자, 낮은 자존감, 부정적 사건
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신체질환
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뇌출혈, 암, 고혈압, 갑상선 질환
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대인관계
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생활사건, 환경적 스트레스
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생물학적 요인
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세로토닌 또는 노르에피네프린 등의 신경전달물질 감소, 신경 호르몬의 조절 이상
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심리사회적 요인
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의존적 성격, 완벽주의자, 낮은 자존감, 부정적 사건
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신체질환
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뇌출혈, 암, 고혈압, 갑상선 질환
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대인관계
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생활사건, 환경적 스트레스
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증상
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신체적 반응
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식욕부진/식욕과다, 불면증/수면과다, 기력상실
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심리적 반응
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우울한 기분, 짜증 증가, 무기력감, 죄책감, 흥미와 즐거움 감소, 슬픔, 불안, 자살생각
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행동적 반응
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안절부절 못함, 집중력 저하 및 기억력 감퇴, 음주 및 흡연량 증가, 신체적 통증
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신체적 반응
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식욕부진/식욕과다, 불면증/수면과다, 기력상실
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심리적 반응
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우울한 기분, 짜증 증가, 무기력감, 죄책감, 흥미와 즐거움 감소, 슬픔, 불안, 자살생각
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행동적 반응
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안절부절 못함, 집중력 저하 및 기억력 감퇴, 음주 및 흡연량 증가, 신체적 통증
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우울증의 특징적 사고방식
- 모두 내 탓이다.
- 앞으로도 영원히 잘 안 될 것이다.
- 다른 사람보다 우월해야 한다.
- 이번에 잘 된 것은 운 일뿐이다.
- 스트레스 정도를 파악하고 자신에게 맞는 대처방법 찾기
- 떤 상황이든 부정적으로 바라보며, 상황을 객관적으로 바라보는 것이 힘듦
조현병(*조기정신증)
정의
인지, 지각, 감정, 행동, 사회적 활동이나 대인관계 등 여러 측면에 걸쳐 장애를 초래하는 뇌의 질환
원인
- 어느 한 가지 원인이 아닌 생물학적 요인과 환경적 요인의 복합적인 결과
증상
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환각
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다른 사람들은 보거나 듣거나 만지거나 맡을 수 없는 감각을 생생하게 경험하는 것
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망각
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사실과 다른 생각을 실제 사실이라고 믿는 것
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사고과정의 장애
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사고나 언어의 논리적 연관이나 연상이 되지 않아 묻는 말에 엉뚱하게 대답하는 등 상관성과 일관성이 결여되는 것
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감정반응의 장애
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전반적 정서 표현의 범위가 명백히 감소되어 있거나 자신이 하는 말이나 상황에 어울리지 않는 감정 반응을 보이는 것
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행동의 장애
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예측할 수 없는 초조감, 긴장성 운동 행동, 과다행동을 보이는 것
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환각
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다른 사람들은 보거나 듣거나 만지거나 맡을 수 없는 감각을 생생하게 경험하는 것
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망상
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사실과 다른 생각을 실제 사실이라고 믿는 것
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사고과정의 장애
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사고나 언어의 논리적 연관이나 연상이 되지 않아 묻는 말에 엉뚱하게 대답하는 등 상관성과 일관성이 결여되는 것
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감정반응의 장애
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전반적 정서 표현의 범위가 명백히 감소되어 있거나 자신이 하는 말이나 상황에 어울리지 않는 감정 반응을 보이는 것
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행동의 장애
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예측할 수 없는 초조감, 긴장성 운동 행동, 과다행동을 보이는 것
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치료
- 약물치료
- 입원치료
- 심리치료
- 재활치료
조울증
정의
기분, 에너지, 생각과 행동에 극단적인 변화가 특징인 뇌장애
원인
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생물학적 요인
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뇌에서 기분과 에너지를 조절하는 신경전달 물질의 분비, 호르몬 조절기능의 변화
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유전적 요인
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부모 중 양극성 장애가 있는 경우 자녀에게 나타날 확률이 증가
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심리사회적 요인
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심리적인 스트레스인자, 우울증을 부정하려는 반동심리
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생물학적 요인
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뇌에서 기분과 에너지를 조절하는 신경전달 물질의 분비, 호르몬 조절기능의 변화
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유전적 요인
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부모 중 양극성 장애가 있는 경우 자녀에게 나타날 확률이 증가
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심리사회적 요인
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심리적인 스트레스인자, 우울증을 부정하려는 반동심리
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증상
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조증
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충동적, 판단력의 장애, 에너지와 활력의 증가, 과다하게 고양된 기분, 극심한 자극과민성, 주의 산만, 자신의 능력에 대한 비현실적인 믿음, 공격적인 행동, 성욕의 증가, 과소비, 과속, 음주운전
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우울증
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우울한 기분, 짜증 증가, 무기력감, 죄책감, 흥미와 즐거움 감소, 슬픔, 불안, 불면증/수면과다, 식욕부진/식욕과다, 안절부절 못함, 집중력 저하, 신체적 통증, 자살생각
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조증
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충동적, 판단력의 장애, 에너지와 활력의 증가, 과다하게 고양된 기분, 극심한 자극과민성, 주의 산만, 자신의 능력에 대한 비현실적인 믿음, 공격적인 행동, 성욕의 증가, 과소비, 과속, 음주운전
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우울증
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우울한 기분, 짜증 증가, 무기력감, 죄책감, 흥미와 즐거움 감소, 슬픔, 불안, 불면증/수면과다, 식욕부진/식욕과다, 안절부절 못함, 집중력 저하, 신체적 통증, 자살생각
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알코올 중독
정의
음주로 인하여 알코올에 대한 내성이 생겨 알코올 섭취량이나 빈도가 증가하고 생리적인 변화와 기능장애가 생기며, 음주를 하지 않으면 고통스러운 금단현상이 나타나 반복적으로 음주를 하게 되는 질환
원인
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생물학적 요인
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세포가 내성이 생겨 몸의 평형상태를 유지하도록 술을 갈망함
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심리사회적 요인
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우울증, 낮은 자존감, 죄책감, 수치심을 갖고 있는 경우 회피하기 위한 반응
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사회적 요인
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음주문화에 대한 허용적 분위기
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생물학적 요인
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세포가 내성이 생겨 몸의 평형상태를 유지하도록 술을 갈망함
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심리사회적 요인
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우울증, 낮은 자존감, 죄책감, 수치심을 갖고 있는 경우 회피하기 위한 반응
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사회적 요인
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음주문화에 대한 허용적 분위기
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증상
- 정상적인 기능을 유지하기 위해 상당한 양의 음주를 갈망함
- 술이 가장 중요한 부분을 차지하면서 사회적 활동 및 취미활동의 시간을 포기함
- 음주를 하게 되면 통제하지 못하고 폭음을 하는 등 조절능력이 상실됨
- 내성이 생겨 점점 더 많은 양의 술을 필요로 함
- 알코올 섭취 중단 시 금단증상이 나타남
- 신체적, 심리적, 사회적 활동에 장애가 발생함
치료
- 약물치료
- 입원치료
- 심리치료
- 재활치료
* 최선의 치료는 알코올 중독을 예방하는 것
불안장애
정의
불안해 할 필요가 없는 상황에서도 불안해하거나 정도 이상으로 지나치게 불안해하는 경우
원인
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생물학적 요인
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뇌의 신경전달물질 부족 또는 과다
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심리사회적 요인
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생활사건, 심각한 정신적 스트레스 경험, 자연재해, 사고, 여러 가지 경험을 통해 학습되는 것
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생물학적 요인
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뇌의 신경전달물질 부족 또는 과다
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심리사회적 요인
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생활사건, 심각한 정신적 스트레스 경험, 자연재해, 사고, 여러 가지 경험을 통해 학습되는 것
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증상
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신체적 반응
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심장박동수 증가, 과호흡, 몸의 떨림, 근육 긴장, 두통, 입마름, 소화불량, 설사, 변비
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심리적 반응
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공포, 놀람, 긴장감, 짜증, 예민함
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행동적 반응
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불안이 일어날 만한 상황에 대한 회피, 서성거림, 음주 및 흡연량 증가, 처방받지 않은 약물 복용
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신체적 반응
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심장박동수 증가, 과호흡, 몸의 떨림, 근육 긴장, 두통, 입마름, 소화불량, 설사, 변비
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심리적 반응
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공포, 놀람, 긴장감, 짜증, 예민함
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행동적 반응
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불안이 일어날 만한 상황에 대한 회피, 서성거림, 음주 및 흡연량 증가, 처방받지 않은 약물 복용
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치료
- 약물치료
- 인지치료
- 심층면담
- 집단프로그램
외상 후 스트레스장애
정의
심각한 사건(사고, 재해, 범죄, 성범죄, 상해)을 경험한 후 공포와 불안을 떨치지 못해 정상적인 생활에 부정적 영향을 끼치는 질환
원인
- 외상 사건 자체
- 우울증이나 불안 장애의 과거력
- 사회적 지지망 부족
- 부가적인 스트레스 사건
- 사건에 대한 개인의 주관적 반응
증상
- 충격적인 사건의 재경험
- 사건과 관련된 상황 및 자극에서 회피하는 행동
- 쉽게 놀라는 등 증가된 각성반응
- 사회적 직업적 기능장애
- 불안
- 우울
- 집중력 및 기억력 저하
- 공황발작
- 약물 남용
* 대체로 사건 발생 후 3개월 내에 발생하게 되지만, 30년 같이 오랜 기간이 경과한 후에 증상이 나타날 수 있음
치료
- 약물치료
- 인지치료
- 행동치료
- 심층면담
